Buttocks, legs and hips workout for home

Do you want to have sporty buttocks and legs? Just install this app and follow instructions.

After this training you will look good like never before;)

✔ 11 workout routines for firm legs, hips and buttocks

✔ You can set up your own custom workout

✔ Challenge mode - every day new random workout routine

✔ 40+ exercises for legs, buttocks and hips

✔ Track your body parameters and burned calories

✔ Daily statistics of workouts (line graph with parameters)

✔ Reminders

✔ Achievements and users ratings

You were waiting and finally you've got it! Your personal coach to form the sporty legs, buttocks and thighs now available on your phone and tablet.

Lots of women would like to have firm and slim legs, thighs, and buttocks, but they avoid leg exercise because they don't want their leg size to get bigger; they are also afraid of having bigger muscle mass. It is true that there are many leg exercises that result in bigger muscle mass, but there are other exercises that will simply improve your figure and firm the body.

★ These exercises help to burn fat and create firm legs and buttocks. ★

When you train your legs and buttocks, you improve the quantity of muscle fiber, it burns calories naturally. Besides, the more muscles you have, the more energy is needed to maintain them, so your body has to burn more calories. Leg muscles, especially the thigh muscles, are very big muscle groups. When you train such big muscles, you cause metabolic changes - you burn many more calories because you are using big muscles.

Women don't develop muscles as easily as men do because they don't have enough testosterone to do so. That is why there is no need to worry about leg size getting bigger - it really pays to train your legs and buttocks.

Especially for women, we have compiled a list of exercises for the legs, thighs, and buttocks.

آیا می خواهید باسن و پا ورزشی داشته باشید؟ فقط این برنامه را نصب کنید و دستورالعمل ها را دنبال کنید.

بعد از این آموزش شما مثل گذشته خوب خواهید بود؛)

✔ 11 تمرین روزمره برای پا ، باسن و باسن

✔ می توانید تمرین دلخواه خود را تنظیم کنید

mode حالت چالش - هر روز معمول تمرین تصادفی جدید

exercises 40+ تمرین برای پاها ، باسن و باسن

parameters پارامترهای بدن و کالری سوخته را ردیابی کنید

statistics آمار روزانه تمرین (نمودار خط با پارامترها)

. یادآوری می کند

ieve دستاوردها و رتبه بندی کاربران

شما منتظر بودید و بالاخره آن را بدست آوردید! مربی شخصی شما برای ایجاد پاهای ورزشی ، باسن و ران های ورزشی که هم اکنون در تلفن و رایانه لوحی شما موجود است.

بسیاری از خانم ها دوست دارند پا ، ران و باسن محکم و باریک داشته باشند اما از انجام تمرینات پا جلوگیری می کنند زیرا نمی خواهند اندازه ساق آنها بزرگتر شود. آنها همچنین از داشتن توده عضلانی بزرگتر می ترسند. درست است که بسیاری از تمرینات پا وجود دارد که منجر به توده عضلانی بیشتر می شود ، اما تمرین های دیگری نیز وجود دارد که به سادگی باعث بهبود چهره شما و سفت شدن بدن می شود.

★ این تمرینات به سوزاندن چربی و ایجاد پاها و باسنهای محکم کمک می کند. ★

وقتی پاها و باسن خود را آموزش می دهید ، میزان فیبر عضلانی را بهبود می بخشید ، این کالری را به طور طبیعی می سوزاند. علاوه بر این ، هرچه عضلات بیشتری داشته باشید ، انرژی بیشتری برای حفظ آنها لازم است ، بنابراین بدن شما مجبور است کالری بیشتری بسوزاند. عضلات ساق پا ، به ویژه عضلات ران ، گروه های عضلانی بسیار بزرگی هستند. هنگامی که چنین عضلات بزرگی را آموزش می دهید ، باعث ایجاد تغییرات متابولیک می شوید - کالری بیشتری می سوزانید زیرا از عضلات بزرگ استفاده می کنید.

زنان به همان راحتی که مردان انجام می دهند ، عضلات ایجاد نمی کنند زیرا آنها تستوسترون کافی برای این کار را ندارند. به همین دلیل دیگر نیازی به نگرانی در مورد بزرگتر شدن اندازه پاها نیست - برای آموزش پاها و باسن شما واقعاً می پردازد.

مخصوصاً برای خانمها لیستی از تمرینات پا ، ران و باسن را گردآوری کرده ایم.