Perfect buttocks&legs workout

آیا می خواهید باسن و پاهای اسپرت داشته باشید؟ فقط این برنامه را نصب کنید و دستورالعمل ها را دنبال کنید.

بعد از این آموزش ظاهری زیبا خواهید داشت که قبلاً هرگز نبوده است؛)

✔ برنامه های تمرینی برای سفت شدن پاها، باسن و باسن

✔ شما می توانید تمرین سفارشی خود را تنظیم کنید

✔ حالت چالش - هر روز روال تمرین تصادفی جدید

✔ بیش از 40 تمرین برای پاها، باسن و باسن

✔ پارامترهای بدن و کالری سوزانده شده خود را پیگیری کنید

✔ آمار روزانه تمرینات (نمودار خطی با پارامترها)

✔ یادآوری برای تمرین بعدی

شما منتظر بودید و بالاخره به آن رسیدید! مربی شخصی شما برای شکل دادن به پاها، باسن و ران های اسپرت اکنون در تلفن و تبلت شما موجود است.

بسیاری از زنان دوست دارند پاها، ران‌ها و باسن‌های سفت و باریکی داشته باشند، اما از ورزش کردن پا اجتناب می‌کنند زیرا نمی‌خواهند سایز پاهایشان بزرگ‌تر شود. آنها همچنین از داشتن توده عضلانی بزرگتر می ترسند. درست است که بسیاری از تمرینات پا وجود دارند که باعث افزایش حجم عضلات می شوند، اما تمرینات دیگری نیز وجود دارند که به سادگی اندام شما را بهبود می بخشند و بدن را محکم می کنند.

★ این تمرینات به چربی سوزی و ایجاد ساق پا و باسن کمک می کند. ★

وقتی پاها و باسن خود را تمرین می دهید، مقدار فیبر عضلانی را بهبود می بخشید، به طور طبیعی کالری می سوزاند. علاوه بر این، هرچه عضلات بیشتری داشته باشید، انرژی بیشتری برای حفظ آنها لازم است، بنابراین بدن شما مجبور است کالری بیشتری بسوزاند. ماهیچه های ساق پا، به ویژه عضلات ران، گروه های عضلانی بسیار بزرگی هستند. وقتی چنین عضلات بزرگی را تمرین می دهید، تغییرات متابولیک ایجاد می کنید - کالری بیشتری می سوزانید زیرا از عضلات بزرگ استفاده می کنید.

زنان به راحتی مردان رشد نمی کنند زیرا تستوسترون کافی برای این کار ندارند. به همین دلیل است که نیازی به نگرانی در مورد بزرگتر شدن ساق پا نیست - تمرین دادن پاها و باسن واقعاً مفید است.

به خصوص برای خانم ها لیستی از تمرینات مربوط به ساق پا، ران و باسن را گردآوری کرده ایم.